forma w

kinder53 -> w grudniu się ligi nie wygrywa, jeszcze wiele ciężkich meczy przed Barcą, a w LM i Copa del Rey wszystko się może zdarzyć, w końcu to faza pucharowa i decyduje forma dnia. Gwoli wyjaśnienia, Bojan do klubu nie przyszedł- to wychowanek, oraz kto mówił, że Barca ma grać źle po letnich transferach. Odnośnie VV to widać po nim, że [...]

sprzedac go wlasnie teraz gdy wydaje sie ze w koncu sie zgral z druzynom jet duzym bledem i jeszcze do tego forma zaplaty przez Milan to sa jakies kpiny(w 3 ratach po 15+15+10) Cáceres wypożyczony do Sevilli FC Barcelona oficjalnie ogłosiła, że Martin Cáceres zostanie wypożyczony do końca sezonu. Już od dłuższego czasu media podawały [...]

tak jeszcze jest dosc wegli,ale zasada jest jezeli waga spada i forma staje sie lepsza nie trzeba ucinac wegli wrecz przeciwnie im mniej wegli tym metabolizm zwalnia:) waga obecnie 77kg na czczo beda ja trzymal az to ostatniego tygodnia przed zawodami,wtedy rusza odwodnienie. hmm dokladnego info jeszcze nie mam,ale sadze ze wylot bedzie w [...]

Powiedz byku ile bierzesz CEE, przed po czy w trakcie posilku? w jakiej odleglosci czasowej od treningu? Bedzie trzeba kupic:). Forma super! Btw arginine teraz sypie do bcaa+gluta co pije na treningu, tak sypie z 4-5 g i jest super , dla mnie regeneracja super i pompa:)

[...] mi potrzebna az tak mocna bomba przedtreningowa,a po calej miarce pewnie by mnie wyrywalo na duze ciezary :). obecnie duzo zalatwiania zw. z zawodami,uzgodnienia z klubem,badania lekarskie,program dowolny.Do tego auto mi sie lekko posypalo(sprzeglo) forma idzie w dobrym kierunku,jestem zadowolony oby wszystko poszlo wedlug planu. 3majcie sie !

[...] w bok na maszynie: 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / ( 70kg x 8 / 50kg x 10 / 30kg x 12 ) 7) Unoszenie ramion ze sztangielkami leżąc na tylny akton: 2x12kg x 12 / 2x14kg x 12 / 2x16kg x 12 / 2x18kg x 12/12/12 8) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 21/21/21/21 + Intensywne kardio: 22,8km Pora jechać z tą redukcją, forma sama się nie zrobi. :-)

[...] tułowia: 12kg x 12 / 16kg x 12 / 20kg x 12 / 24kg x 12 / 28kg x 12 9) Uginanie ramienia stojąc ze sztangą łamaną 21: 29kg / 39kg / 29kg 10) Prostowanie ramion na wyciągu górnym, sznur: 12,5kg x 12 / 15kg x 12 / 17,5kg x 12 / 21kg x 12 / 24,5kg x 12 + Intensywne kardio: 43,6km Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie, gdzie się forma chowa ? %-)

Koniec lutego się zbliża, a miałem w lutym wrócić do regularnych treningów, znów nie wyszło. |-) Teraz wracam już na dobre, forma spadła, kondycja spadła, waga też spadła i to sporo. %-) W końcu motywacja wróciła, nowe cele, nowy plany treningowe się pojawiły. Wszystkie zmiany wchodzą od 1 marca i jadę z tym tematem. :-)) Zmieniony przez - [...]

[...] sie odezwie). Ja wole w tym temacie się nie wypowiadać, bo jestem "nieklasyczna" dietowa Za to jakby co to mogę się przyjrzeć treningowi jak uważasz, ze ma błędy i naprowadzić na więcej wolnych ciężarów. Ale musisz mi powiedzieć jaki masz staż na siłowni, jaki plan teraz, jaka forma ci odpowiada i w którym miejscu najszybciej tyjesz.

[...] kondycję, wytrzymałość, etc., ale kiedy pójdziesz pobiegać to i tak będziesz zaskoczony, że się męczysz, podobnie będzie z rowerem w terenie, formą pod SW, etc. Spinning to forma specyficzna i choć bardzo wymagająca dla organizmu to nie jest ogólnorozwojowa. Najbardziej efektywne będą interwały i nie tylko ze zmianą tempa, ale również pozycji. [...]

[...] treningach, więc w ciemno zaproponuję układ, który dość fajnie funkcjonuje u mnie - skup się na treningu oporowym kosztem ćwiczeń izometrycznych. Nie jest to popularna forma treningu na tym forum, ale w moim przypadku doskonale zadziałała. Mój plan treningowy to: - PN: ABS 45min + 20min siłownia (2 partie mięśniowe) - WT: HIIT 45min + 20min [...]

W weekend kręcilem tylko aeroby.W sobote 40min na rowerku stacjonarnym w domu,a w niedziele 40min.na rowerze tradycyjnym w terenie.Fajna forma interwałów jezeli wybierze sie trasę z kilkoma podjazdami,przejechałem 25km.Po za tym wykorzystałem ładną pogodę i wybralem się z rodzinką nad wode popracowac nad opalenizną.

Paweł postaram ci się to w miare ogarnięcie opisać. A więc trening: PONIEDZIAŁEK ( Klatka ) Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie hantli na skosie dodatnim Rozpiętki na skosie dodatnim Ściąganie linek wyciągu bramowego WTOREK ( Nogi ) Przysiady ze sztangą Wypychanie ciężaru na suwnicy Prostowanie nóg na maszynie ( czworogłowe) Uginanie nóg [...]

Szkoda mi zakladac nast. temnatu, więc spytam tutaj Panią Kasie: 1. Czy w posiłku po treningowym ( jako ww) ( czy to przy zwyklej diecie, jak i z weglami na noc) może być ryż bialy z rodzynkami? Czy może od razu dać biały ryż + warzywa chuda ryba ? 2. Jako 1 posiłek ( węgle na noc) zamiast odżywki białkowej może być 2 całe jaja + tuńczyk/pierś + [...]

[...] lepiej zjeść banany niż nić. jezeli masz wybór możesz zjeść lekko rozgotowany biały ryż. jeżeli Cię stać wybierz Max Carb lub Vitargo - połączenie węgli i wody to najlepsza forma potreningowego uzupełnienia glikogenu. IG będzie okoiło 75. te 25 to pewnie surowego produktu, przed ugotowaniem. Pit bull ile wypijasz w czasie treningu tego BCAA? [...]

w cardio nie forma jej wykonawynania sie liczy a odpowiedni poziom naszego tetna. tak wiec czy bieznia, czy rowerek, czy orbitrek, czy kuzwa wioslarz - nie ma znaczenia, nie forma sie liczy, a intensywnosc.

Tomku jak to przed zawodami przyprawy szczególnie te ulubione trzeba wyrzucić . Myślę ze w Madrycie pokażesz klasę samą w sobie bez słodzenia już po wrzuconych zdjęciach widać ze forma elegancja, ale wiadomo scena wszystko weryfikuje. Wierzę w Ciebie jak i wielu tutaj ze odniesiesz sukces. Zmieniony przez - Bombkaa w dniu 2011-09-27 20:41:19

[...] trening klatki i bicepsów.Przyjechał do mnie w odwiedziny mój kumpel,a zarazem Mistrz Polski w kulturystyce w kat.100kg z 2009roku Wojtek Szymkowiak.Powiedział,że moja forma jest rewelacyjna i zmotywowałem go do ostrych treningów bo ostatnio troszkę poluzował z treningami. Jutro tradycyjnie 8.00 rano trening aerobowy,a wieczorkiem plecy i [...]

[...] zawodów Arnold Classic Europe w Madrycie.W poniedziałek wrzucam zdjęcia z kilku póz obowiązkowych i co jakiś czas będą aktualne foty.Zobaczycie jak będzie się zmieniać moja forma.Będę też wrzucał rozpiski moich treningów i diety.Teraz ostatni tydzień laby przede mną.Od poniedziałku też zaczynam kręcić aeroby po z apetytem u mnie cieniutko,trzeba [...]

Dzisiaj byłem w Świeciu na siłowni gdzie Przemek jest trenerem.Siłownia kameralna bardzo fajny klimat i super maszyny.Szczególnie przypadła mi do gustu maszyna na tylny akton naramiennych i klatkę piersiową. Trening jaki dzisiaj zrobiliśmy z Przemkiem miał niesamowite tempo przez co miałem wrażenie że barki mi się palą.Być może to zasługa świetnie [...]